Zbulohet sa orë në ditë duhet në Palestër!
Për të arritur rezultate të mira, shumica e ekspertëve rekomandojnë nga 30 deri në 60 minuta stërvitje në ditë, zakonisht 3 deri në 5 ditë në javë. Nuk është e nevojshme të kaloni orë të tëra në palestër; çelësi është konsistenca dhe intensiteti.
Kohëzgjatja ideale varet nga qëllimi juaj:
Për ndërtim masiv muskujsh (bodybuilding): Mund të shkojë nga 60 deri në 90 minuta për shkak...
Ivanka Trump shfaq asetet strategjike (foto)
Ivanka Trump tërhoqi vëmendjen në rrjetet sociale me paraqitjet e saj elegante dhe atmosferën luksoze nga fundjava e dasmës së Donald Trump Jr. dhe Bettina Anderson në Bahamas.
Vajza e Donald Trump publikoi në Instagram disa momente nga ceremonia private dhe pushimet në resortin ishullor, ku spikatën pamjet verore dhe stili i saj glamur.
Në ceremoni mungonte Presidenti i SHBA-së Donald Trump, i cili qëndroi në...
Zbulohen emrat e trajnerëve që synon Milan. Ibrahimovic do zgjedhë 1
Milani po kalon një revolucion të vërtetë në prag të sezonit të ri, pas shkarkimit të trajnerit Massimiliano Allegri dhe largimit të drejtuesve Tare,...
Kolonel Demiraj vlerëson lidershipin politik të Ramush Haradinajt
Sot është një ditë e veçantë për politikën shqiptare në tërësi.
Një nga gjeneralët dhe politikanët më të rëndësishëm të Kosovës, një prej figurave më...
I nderuar Bardhyl, 35 vjet më pas kemi frikë të përmendim mbiemrin Agasi!
I nderuar Bardhyl!
Duke të respektuar për heshtje e derisotme, duke të respektuar për vitet e kontributit tënd në PS-në e Durrësit, do të më...
Aksidentoi për vdekje 7-vjeçarin, arrest me burg për regjisorin Petri Bozo. Policia: Ishte me shpejtësi!
Pas aksidentit të djeshëm ku përplasi për vdekje në 7-vjeçar, arrestohet regjisori Petri Bozo mëson A2 CNN, përmes burimeve policore.
Pas aksidentit, Bozo deklaroi në...
Jep dorëheqjen kreu Policisë Tiranë
Ka dhënë dorëheqjen drejtori i Drejtorisë Vendore të Policia e Shtetit në Tiranë, Elton Alushi.Kërkesa për dorëheqje është dorëzuar pranë Drejtorisë së Përgjithshme të...
Regjisori Kiço Londo për Birçe Haskon: Na mësoi njerëzoren, jam i bindur se yjet do ta përqafojnë fort
Sot në orën 10:00, në Teatrin Kombëtar të Operas dhe Baletit, do të mbahen homazhet në nder të Birçe Haskos, i cili u nda...
Endri Meksi: Në rrëmbimin e Geron Meçes mund të ketë lidhje kompania e Likës, 15 punonjës të AKSHI janë në aferë
Drejtori i përgjithshëm i MCN TV, Endri Meksi, një denoncim të Partisë Demokratike, sipas të cilës një vendim i Komisionit të Prokurimeve Publike ndryshoi...
I mori makinën shokut dhe ja shiti 2 milion lekë, aktori Rezart Veleshnja merret i pandehur
Ish-aktori i spektaklit “Portokalli”, Rezart Veleshnja, është marrë i pandehur nga prokuroria e Durrësit për akuzën e “Mashtrimit”, vepër penale kjo e parashikuar nga...
Wizz Air marrëveshjeje partneriteti me Atlas, përfitime për pasagjerët
Atlas (atlaslovestravel.com) zgjeron ndjeshëm mundësitë për Partnerët e Udhëtimit (Travel Sellers) në Evropën Qendrore dhe Lindore (CEE), Lindjen e Mesme dhe Afrikën e Veriut...
“Shpresa për Demokraci”, një platformë e fortë anti-establishment themelohet në Greqi
Aktivistja për sigurinë hekurudhore Maria Karystianou hyri zyrtarisht në politikën greke të enjten, duke prezantuar një parti të re të quajtur “Shpresa për Demokraci”,...
Ramës i dështon ‘skenari’ në Tokio, kryeministrja japoneze nuk e lejon t’i puthë dorën (video)
Kryeministrit Edi Rama nuk i ka ecur skenari në Japoni. Një moment jo shumë komod për Ramën është bërë viral, pasi kryeministrja japoneze Sanae...
