Zbulohet sa orë në ditë duhet në Palestër!
Për të arritur rezultate të mira, shumica e ekspertëve rekomandojnë nga 30 deri në 60 minuta stërvitje në ditë, zakonisht 3 deri në 5 ditë në javë. Nuk është e nevojshme të kaloni orë të tëra në palestër; çelësi është konsistenca dhe intensiteti.
Kohëzgjatja ideale varet nga qëllimi juaj:
Për ndërtim masiv muskujsh (bodybuilding): Mund të shkojë nga 60 deri në 90 minuta për shkak...
Ivanka Trump shfaq asetet strategjike (foto)
Ivanka Trump tërhoqi vëmendjen në rrjetet sociale me paraqitjet e saj elegante dhe atmosferën luksoze nga fundjava e dasmës së Donald Trump Jr. dhe Bettina Anderson në Bahamas.
Vajza e Donald Trump publikoi në Instagram disa momente nga ceremonia private dhe pushimet në resortin ishullor, ku spikatën pamjet verore dhe stili i saj glamur.
Në ceremoni mungonte Presidenti i SHBA-së Donald Trump, i cili qëndroi në...
Turqia i propozon NATO-s të ndërtojë një tubacion ushtarak përmes Bullgarisë deri në Rumani
Turqia ka propozuar të ndërtohet një tubacion karburanti me vlerë 1,2 miliardë dollarë për qëllime ushtarake nga Turqia drejt Romanisë përmes Bullgarisë, njoftoi Bloomberg....
Turqia, me prezencë diplomatike e sigurie në disa vende afrikane
Lidershipi politik i presidentit të Turqisë Rexhep T. Erdogan po shpaloset edhe në kontinentin afrikan me veprimtari konkrete të diplomacisë, sigurisë dhe modelit të...
Pelegrinët muslimanë vizitojnë vendet e shenjta në Mekë përpara kryerjes së Haxhit
Pelegrinët muslimanë nga vende të ndryshme të botës, të cilët kanë ardhur për të kryer Haxhin, po kryejnë tavafin rreth Mesxhid al-Haramit të veshur...
Milan largon Taren, Allegrin dhe dy drejtues pas turpërimit në Seria A
Milani ka nisur zyrtarisht revolucionin, pas dështimit për tu kualifikuar në Champions League.
Pronari i kuqezinjve, Gerry Cardinale, ka vendosur të ndryshojë të gjithë strukturën...
Diva shqiptare Ermonela Jaho vlerësohet me titullin prestigjioz në Francë
Sopranoja shqiptare Ermonela Jaho është vlerësuar në Francë me titullin prestigjioz “Kalorëse e Arteve dhe Letërsisë” (“Chevalier des Arts et des Lettres”), një nga...
Papa Luani kërkon ‘çarmatosjen’ e Inteligjencës Artificiale: Njerëzimi rrezikon të ndërtojë një ‘Kullë të Babelit’
Në dokumentin e parë të madh teologjik të pontifikatit të tij, Papa Leoni XIV ka lëshuar një thirrje urgjente globale për rregullimin e Inteligjencës...
TIA dhe Vodafone sjellin teknologjinë Airbus në Tiranë
Vodafone Albania dhe Tirana International Airport (TIA) kanë zyrtarizuar të hënën, më 25 maj, iniciativën “Siguria që udhëton me ty”, një investim strategjik tashmë...
Kina nis misionin e saj një vjeçar në hapësirë, synon uljen e parë në Hënë në 2030-ën
Kina dërgoi tre astronautë në stacionin e saj hapësinor të dielën, njëri prej të cilëve do të qëndrojë për një vit, një kohëzgjatje rekord...
Rusia godet Ukrainën me raketa hipersonike dhe qindra dronë, disa viktima në Kiev
Rusia ka ndërmarrë një valë të gjerë sulmesh ajrore ndaj Ukraine gjatë natës, duke lëshuar qindra dronë dhe dhjetëra raketa në disa rajone të...
Sekreti i atyre që arrijnë 100 vjeç: çfarë thotë shkenca?
Të jetosh gjatë nuk mjafton: rëndësi ka të plakesh në shëndet të mirë, shkruan my-personaltrainer.it.
Të arrish moshën 90 apo 100 vjeç nuk është më...
Gazetarja e njohur: Duhen ruajtur xhepat nga Kompania “One”
Moderatorja dhe gazetarja e njohur Esmeralda Mulaj përmes një komunikimi publik ka denoncuar shërbimin ndaj klientit të Kompanisë telefonike One, e cila ndërpret lidhjen...
Marco Rubio nderon Nënë Terezën në Indi: “La një trashëgimi të jashtëzakonshme dhembshurie”
Sekretari amerikan i Shtetit, Marco Rubio, ka bërë homazhe për Nënë Tereza gjatë një vizite në selinë e Missionaries of Charity në Kolkata, në...
