Rreth gjysma e të gjithë amerikanëve marrin në mënyrë rutinore suplemente dietike, më të zakonshmet janë suplementet multivitamina dhe multiminerale. Megjithatë, siç shpjegon literatura mjekesore koherente , nuk ka asnjë provë bindëse për të mbështetur këtë praktikë. Në përgjithësi, studimet e njerëzve që hanë dieta të pasura me fruta, perime, arra, drithëra dhe peshk tregojnë se ata konsumojnë nivele më të larta të vitaminave dhe mineraleve nga këto ushqime dhe gjithashtu kanë një rrezik më të ulët të shumë sëmundjeve, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, goditjet në tru. , diabeti dhe kanceri. Nga ana tjetër, provat që testojnë efektin e vitaminave ose mineraleve të përzgjedhura si suplemente të pilulave kanë treguar kryesisht ndikim shumë të vogël në shëndet. Përjashtimi kryesor mund të jenë suplementet e vajit të peshkut, për të cilat disa studime tregojnë një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe ndoshta vitaminës D.
Prandaj , mos u ndikoni shume nga reklamat ne media per llojet e ndryshme te suplementeve ushqimore dhe te vitaminave dhe mos harroni se qellimi kryesor I tyre eshte fitimi . Mos shpenzoni leket tuaja atje ku nuk ka vlere . Ushqimi polivalent , me dieta te shendeteshme , pa shume kalori te teperta , pa shume kripe , pa alkool dhe pa shume yndyrna te ngopura , eshte menyra me e mire per te parandaluar semundjet
