Manaferrat janë elemente të vogla të pranishme në ushqim që kanë një rol shumë të rëndësishëm në mbrojtjen e shëndetit tonë. Këto elemente përfshijnë vitamina, minerale dhe antioksidantë të ndryshëm, të cilët ndihmojnë në funksionimin e trupit dhe në parandalimin e sëmundjeve.
Vitamina janë substancat që trupi ynë nuk mund t’i prodhojë vetë, kështu që duhet t’i marrim ato nga ushqimi. Një nga vitaminat më të njohura është vitamina C, e cila ndihmon në rritjen e sistemit imunitar, duke na mbrojtur nga infeksionet dhe duke ndihmuar në shërimit e plagëve. Vitamina A është e rëndësishme për shikimin e mirë, ndërsa vitamina D ndihmon në rritjen e kockave dhe në funksionimin e sistemit të muskujve.
Minerale si kalciumi, hekuri dhe magneziu janë gjithashtu të rëndësishme për shëndetin tonë. Kalciumi ndihmon në rritjen dhe mbrojtjen e kockave, ndërsa hekuri pompon hemoglobinën në gjak dhe ndihmon në furnizimin e trupit me oksigjen. Magneziu ndihmon në funksionimin e muskujve dhe në rregullimin e ritmit të zemrës.
Antioksidantët janë substancat që ndihmojnë në luftimin e dëmtimeve që shkaktojnë lëkurat e lira në trupin tonë. Këta antioksidantë përfshijnë vitaminën C, vitaminën E dhe selenin. Ata janë të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme, siç janë diabeti, kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
Për të siguruar një dietë të shëndetshme dhe të pasur me manaferrat, duhet të hani një shumëllojshmëri të ushqimeve të ndryshme, siç janë frutat, perimet, drithërat dhe proteinat. Duke mbajtur një dietë të shëndetshme dhe të balancuar, mund të ndihmojmë në mbrojtjen e shëndetit tonë dhe në parandalimin e sëmundjeve.
