Përmbledhje: Privimi i gjumit nuk ndryshon vetëm aktivitetin e trurit, por gjithashtu ndryshon lidhjen midis neuroneve. Të dyja ndryshimet kanë një efekt të rëndësishëm në procesin e kujtesës dhe performancën konjitive (njohëse).
Kushdo që nuk ka bërë një gjumë të mirë apo që nuk ka fjetur gjumë fare, e di se sa mund të ndikojë mungesa e gjumit në përqendrim ditën tjetër.
Studiuesit në Qendrën Kërkimore të Leibniz për Mjedisin e Punës dhe Faktorët Njerëzor kanë studiuar se si saktësisht privimi i gjumit ndikon në performancën e trurit.
Rezultatet tregojnë se jo vetëm aktivizimi i trurit, por edhe ndryshimi i lidhjeve ndërmjet neuroneve ndikohet nga privimi i gjumit. Të dyja kanë një efekt të rëndësishëm në performancën e kujtesës dhe procesin e punës së kujtesës.
Gjumi i mjaftueshëm është thelbësor për performancën optimale gjatë ditës. Mungesa e gjumit jo vetëm që dëmton vëmendjen, por edhe kujtesën dhe proceset e të mësuarit. Për të koduar përmbajtjen e re të kujtesës, lidhjet midis neuroneve në tru forcohen ose dobësohen gjatë zgjimit.
Ky proces quhet neuroplasticitet. Gjatë gjumit, lidhjet përkatëse forcohen më tej, dhe ato të parëndësishme dobësohen.
Në rast të mungesës së gjumit, ky dobësim i lidhjeve të parëndësishme nuk ndodh. Ngacmueshmëria kortikale mbetet e rritur, gjë që çon në transmetimin e sinjalit të dëmtuar. Prandaj, stimujt dhe informacionet e reja, të jashtme mund të përpunohen keq ose aspak dhe të studiuarit bëhet më i vështirë. Kjo rritje e ngacmueshmërisë kortikale shqetëson neuroplasticitetin. Kjo do të thotë se mbiaktiviteti cerebral e bën më të vështirë për neuronet të formojnë lidhjet.
Ngacmueshmëria optimale e trurit mund të parandalojë sëmundjet
Sidoqoftë, ekziston një ndryshim midis privimit të plotë të gjumit dhe punës kundër fazave personale të gjumit dhe zgjimit (kronotipi). Në këtë të fundit, ngacmueshmëria e trurit dhe neuroplasticiteti zvogëlohen gjatë periudhave jooptimale të ditës.
Në mungesë të gjumit, megjithatë, ngacmueshmëria rritet. Sidomos në aktivitetet kërkuese, puna në përputhje me kronotipin e dikujt mund të përmirësojë performancën e punës.
Meqenëse plasticiteti dhe ngacmueshmëria e trurit varen nga gjumi, ai mund të luajë një rol në parandalimin e sëmundjeve me deficite konjitive. Shembuj të sëmundjeve të tilla janë sëmundja e Alzheimerit, e cila shpesh shoqërohet me çrregullime të gjumit dhe depresion të madh.
Me depresion, aktiviteti i trurit dhe neuroplasticiteti reduktohen, dhe kjo mund të kontrastohet nga privimi i gjumit apo trajtimi me antidepresant.
Ngacmueshmëri e rritur e varur nga gjumi, neuroplasticitet i ngopur dhe njohje e moduluar në trurin e njeriut
Gjumi ndikon fuqishëm në forcën sinaptike, duke e bërë atë thelbësor për konjitivitetin, veçanërisht të studiuarit dhe formimin e kujtesës. Nëse dhe se si privimi i gjumit rregullon fiziologjinë dhe njohjen e trurit të njeriut nuk është kuptuar mirë.
Këtu kemi ekzaminuar se në çfarë mënyre privimi i gjumit gjatë natës përkundrejt gjumit të mjaftueshëm gjatë natës ndikon (a) ngacmueshmërinë kortikale, e matur nga stimulimi magnetik transkranial, (b) induktueshmërinë e fuqizimit afatgjatë (LTP) – dhe plasticitetin të ngjashëm me depresionin afatgjatë (LTD) nëpërmjet transkranial stimulimi i rrymës direkte (tDCS), dhe (c) mësimi, kujtesa dhe vëmendja. /Neuroscience/
Rezultatet sugjerojnë se privimi i gjumit rrit ngacmueshmërinë kortikale për shkak të përmirësimit të lehtësimit kortikal të lidhur me glutaminën dhe zvogëlon ose anulon frenimin kortikal duke prekur neurotransmetuesin GABA
Për më tepër, plasticiteti i ngjashëm me LTP (anodike) i induktuar nga DCS shfuqizohet ndërsa plasticiteti frenues i ngjashëm me LTD (katodik) shndërrohet në plasticitet ngacmues të ngjashëm me LTP-në nën privimin e gjumit. Kjo shoqërohet me rritje të lëkundjeve të EEG teta për shkak të presionit të gjumit.
Së fundi, ne tregojmë se të mësuarit dhe formimi i kujtesës, homologët e sjelljes së plasticitetit dhe puna e kujtesës dhe vëmendjes, të cilat mbështeten në ngacmueshmërinë kortikale, dëmtohen gjatë privimit të gjumit.
Të dhënat tona tregojnë se ngacmueshmëria e rritur e trurit dhe plasticiteti i ndryshuar, për shkak të privimit të gjumit, janë të lidhura me performancën njohëse të dëmtuar. Përveçse tregojnë se si fiziologjia dhe konjitiviteti i trurit pësojnë ndryshime (nga neurofiziologjia në njohjen e nivelit më të lartë) nën presionin e gjumit, gjetjet kanë implikime për ndryshueshmërinë dhe aplikimin optimal të stimulimit joinvaziv të trurit.
