Qëndrimi i gjatë ulur në tavolinën tuaj gjatë gjithë ditës mund t’ju vendosë në rrezik më të madh për sëmundje të zemrës edhe nëse stërviteni në kohën tuaj të lirë, sipas një studimi të ri.
“Gjetjet tona theksojnë vërtet rëndësinë e shmangies së uljes së tepërt… pavarësisht nëse jeni apo jo fizikisht aktiv”, tha autori i studimit të parë Dr. Ezim Ajufo.
Ndërsa ekziston një kuptim i përgjithshëm se qëndrimi shumë ulur ka të ngjarë të dëmtojë shëndetin tuaj, ka nevojë për më shumë kërkime për të kuptuar rreziqet e sakta dhe udhëzimet për atë që kualifikohet si shumë ulur, tha Dr. Keith Diaz.
Studiuesit shikuan të dhënat nga gati 90,000 njerëz që mbanin një akselerometër për një javë dhe krahasuan kohën e tyre të ulur dhe aktive me diagnozat e mëvonshme të kushteve si goditje në tru, sulm në zemër në vitet e mëvonshme.
Jo vetëm që koha e ulur ishte e lidhur me rrezik më të madh për sëmundje kardiovaskulare, por të dhënat ishin në gjendje të tregonin një udhëzues të përgjithshëm për atë që mund të llogaritet si shumë ulur, sipas studimit.
“Ne me të vërtetë do të rekomandonim që sa më shumë njerëz të shmangin qëndrimin ulur më shumë se 10.6 orë në ditë,” tha Ajufo. “Ky nuk është një prag i vështirë dhe i shpejtë, por ne mendojmë se është një hap i parë i arsyeshëm për udhëzimet dhe ndërhyrjen e shëndetit publik.”
Të ulesh në zyrë gjatë gjithë ditës mund të lidhet me sëmundjet kardiovaskulare. Muskujt janë shumë të rëndësishëm për rregullimin e niveleve të sheqerit dhe yndyrës në gjak, shtoi ai. Për të bërë mirë punën e tyre, muskujt kanë nevojë për lëvizje.
Nëse uleni në një zyrë gjatë gjithë ditës dhe udhëtoni për në dhe nga puna, ato 10 orë e gjysmë ulur mund të shtohen shpejt.
Gjëja e rëndësishme është të shtoni lëvizjen në ditën tuaj në një mënyrë që të ketë kuptim për ju dhe orarin tuaj. Ai rekomandoi të ngriheni dhe të ecni për vetëm disa minuta çdo gjysmë ore në orë ose kur të përfundoni një detyrë përpara se të kaloni në tjetrën.
