📌Shume nga ju ne komunikim,me tregoni se zevendesoni shpesh rukolen me sallaten jeshile,e cila pa dyshim ka vlera,por nuk i afrohet rukolës.
📌Eshte nje bime qe e ka origjinen nga Mesdheu .
💥Ajo eshte nje perime delikate dhe prishet shpejt ose zverdhet.
✅Kur ta blini shikoni freskine e gjethes dhe te jete e vogel ose gjethe mesatare pasi eshte me e ushqyeshme se rukola gjethegjere.
✅Hyn tek perimet me nivelin me te larte te antioksidanteve.
✅Mund ta perdorni ne berjen e bukes,sallatave te perziera me spinaq apo pomodori e djathra te lehte apo dhe ne supa te ndryshme.
❤️⬇️ Rukola ka :
📌8 here me shume kalcium,
📌5 here me shume vitamina A dhe C
📌4 here me shume Hekur se Sallata Jeshile.
🎯Shikoni vleren e madhe te nje gjetheje te tille , e cila sduhet te rri jashte tryezave tona.
✅Ajo ka disa komponete te vecante kimik ne perberjen e saj te quajtura IZOTIOCIANATE e njohur per luften kunder qelizave kancerogjene.
✅Perimet qe i perkasin familjes brassica cruiciferae
quhen “VRASES TE KANCERIT”ndaj rukola eshte nje nga keto perime qe i perket kesaj familje.
✅Ekstrati nxjerre nga gjethet e rukoles eshte vertetuar se lufton ekzemat e lekures dhe psoriasis.
⬇️PERMBAJTJA:
✅Ne 100gram ka :25 kalori , 4gr proteina,2gr sheqer,4gr fibra,4 gr karboidrate
✅VITAMINAT: A;C;K;B6;B5;
✅LENDET MINERALE: Hekur;Fosfor;Magnez;Kalium;Zink,Kalcium,Baker,Mangan
✅PERFITIMET:
• 📌Ul nivelin e sheqerit ne gjak
• 📌Zvogelon mundesin e kancerit pankreas,mushkri,gji,prostate,zorre,stomak
• 📌Ul nivelin e plakjes se trurit
• 📌Forcon kockat
• 📌Ndihmon ne shendetin e syve
• 📌Permison ndjeshem shendetin e zemres
•📌Rrit sistemin imunitar
•📌Rrit performancen seksuale
• 📌Parandalon formimin e gureve ne veshka
• 📌E rekomandueshme per shtatzanine pasi ul difektet ne lindje
• 📌Pastron organizmin dhe gjakun
• 📌Shume e efekeshme per uljen e peshes
• 📌Pastron melcine
•📌 Permison gjumin
• 📌Ndihmon aparatin tretes
• 📌Permison dhe ruan shikimin sidomos tek te moshuarit
• 📌Permison presionin gjakut nga niveli Magnezit dhe Kaliumit
• 📌Rivendos PH e trupit
• 📌Ul nivelin e treglicerideve
• 📌Parandalon shume probleme inflamatore te lekures si ekzemat,psoriasin
INFO ME TE PLOTA MUND TI GJENI TEK LIBRI IM “BURGU I SHENDETIT”
Altin Joka Nutricionist
